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Work, Health & Life
Einführung
Herzlich Willkommen
Wie du mit dieser Masterclass dein Leben veränderst
Wie du die Bedienungsanleitung richtig liest
Deep Learning: Dein erstes Werkzeug
Überblick: Was erwartet dich in der Masterclass?
Basis
Die moderne Gesundheitsproblematik
Das Grundprinzip für nachhaltige Gesundheit
Gemeinschaft & soziales Netzwerk
Praxis #1: Beziehungen
Praxis #2: Bestandsaufnahme
One-to-One #1
Deine Bestandsaufnahme: One-to-One #1
Psyche
Einführung
Glaubenssätze
Selbststeuerung
Stressmanagement
Kognitive Herausforderung
Schlaf
Praxis #1: Dein Warum
Praxis #2: Entspannung auf Knopfdruck (5:01)
Praxis #3: Komfortzone
Praxis #4: Schlaf
Ernährung
Einführung
Die artgerechte Ernährungsform des Menschen
Lebensmittelkunde: Ausgewählte Lebensmittelgruppen und ihre wichtigsten Inhaltsstoffe
Lebensmittelgruppen unter der Lupe (1/6)
Lebensmittelgruppen unter der Lupe (2/6)
Lebensmittelgruppen unter der Lupe (3/6)
Lebensmittelgruppen unter der Lupe (4/6)
Lebensmittelgruppen unter der Lupe (5/6)
Lebensmittelgruppen unter der Lupe (6/6)
Ernährungsmythen: Aufgeklärt!
Essenzielle Grundprinzipien eines optimalen Stoffwechsels
Der Weg zurück zu einem leistungsstarken Stoffwechsel
Weitere Techniken für einen leistungsstarken Stoffwechsel
Praxis #1: Umsetzung einer artgerechten Ernährung
Praxis #2: Essenzielle Grundausstattung für deine Küche
Praxis #3: Grundprinzipien für die richtige Zubereitung und Lagerung von Lebensmitteln
Praxis #4: Lebensmittelpyramide
Praxis #5: Einkaufsliste
Bewegung
Einführung
Artgerechte Bewegung
Der Einfluss von Bewegung auf die Gesundheit
Muskulatur: Das wichtigste Stoffwechselorgan
Sedentary Lifestyle: Der sitzende Alltag
Schmerzen, Verspannungen und andere Beschwerden
Praxis #1: Praxistipps für eine artgerechte Bewegung
Praxis #2: Mobility
Praxis #3: Mikro-Workouts
Praxis #4: Yogaflow (5:25)
Immunsystem
Einführung
Niedriggradige Entzündungen: Die Wurzel allen Übels
Der Darm: Weit mehr als nur ein unbedeutendes Verdauungsorgan
Biophilia: Schutz vor Krankheit?
Thermogenese: Die Kraft der Kälte
Praxis #1: Niedriggradige Entzündung
Praxis #2: Darm-Regeneration
Weitere Schritte
Wie geht es jetzt weiter?
Dein finales Werkzeug
Dein Feedback ist uns wichtig
Masterclass Forum:
Forum
Praxis #3: Grundprinzipien für die richtige Zubereitung und Lagerung von Lebensmitteln
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